Hei Bodylab,

Harrastan treenausta viisi kertaa viikossa ja haluaisin isommat lihakset. Kehossani on kuitenkin melko paljon rasvaa. Tarvitseeko minun syödä ylimääräisiä kaloreita, jos kehossani on paljon rasvaa? Eikö keho saa tarvitsemansa energian rasvavarastoistaan?

Vastaus:

Valitettavasti se ei toimi niin.

On totta, että kun ihminen syö suositeltavaa vähemmän kaloreita, keho ottaa tarvitsemansa energian rasvavarastoista, mutta silloin aineenvaihdunta on ns. katabolisessa tilassa.

Anabolinen (rakentava) ja katabolinen (hajottava) tila vuorottelevat, mutta eivät voi tapahtua samaan aikaan.Joten jos sinulla on kalorivaje päällä 24 tuntia vuorokaudessa, aineenvaihduntasi on jatkuvasti hajottavassa tilassa, jolloin energiasubstraatit kuten lipidit hajoavat täyttääkseen kehon energian tarpeen ja pitääkseen yllä elintärkeintä elintoimintoja. Keho ei käytä elintärkeää energiaa lihasten kasvattamiseen (joka on anabolinen prosessi), jos se saa liian vähän energiaa.

Normaaleissa olosuhteissa kannattaa siis jakaa tavoitteensa eri vaiheisiin, eli ensin keskittyä kasvattamaan lihasmassaa ja sitten pääsemään rasvasta eroon.

Jos yrität tehdä molempia yhtä aikaa, hanke todennäköisesti epäonnistuu. Se toimii vain hyvin ylipainoisilla ja heikkokuntoisilla.