Hei Bodylab,
 
Olen 18-vuotias tyttö, n. 172 cm ja 62 kg. En ole koskaan ollut hoikka tyttö, mutta en myöskään ylipainoinen tai pyöreä. Olen tyytyväinen kehooni ja treenaan joka toinen päivä, sekä kuntoliikuntaa että voimaharjoittelua. Syön melko terveellisesti ja nautin makeisia/leivonnaisia/jäätelöä vain syntymäpäivillä tai vastaavissa tilaisuuksissa. Juon vain harvoin alkoholia tai limsaa, enkä tupakoi.
 
Kuten useilla muillakin naisilla, ongelmanani on alavatsan kohdalla oleva vatsamakkara. Ei kovin suuri, mutta kun käyn istumaan, se tulee esille enkä näytä yhtä hoikalta kuin haluaisin. 

Treenaan intensiivisesti vatsalihaksia ja olen etsinyt tietoa vatsalihaksista, jotta saavuttaisin haluamani tulokset. En treenaa vain vatsan alinta osaa vaan koko vatsaa, jotta kokonaisuudesta tulisi kaunis. Ongelmana on, että riippumatta siitä kuinka paljon treenaan (olen yrittänyt päästä vatsamakkarasta eroon jo vuoden ajan), se on ja pysyy. Ihan kuin lihakset olisivat makkaran alapuolella ja makkara jää siksi roikkumaan. Olen tyytyväinen vatsani yläosaan mutta alaosa ei vain muutu miksikään! Jos olen menossa juhliin tms., joudun kaksi päivää aiemmin syömään vähemmän ja pelkästään vihanneksia tai hedelmiä, jotta saan makkaran kuriin – mutta heti kun aloitan syömään normaalisti, tulee makkara taas esiin. Mitä voin tehdä saadakseni kauniin vatsan ilman tuota pahuksen vatsamakkaraa??
 
Toivottavasti teiltä saa apua, joko täydelliseen ruokavalion muutokseen (teen mitä vain) tai treeniohjelmaan tai muuhun. Tai vaikka vain hyviä neuvoja. 

Vastaus:

Ensiksikin haluan tehdä selväksi, että vatsamakkaraa ei voi treenata pois vatsalihasliikkeillä. Kohdistettu rasvanpoltto on vain myytti. Ainoa vaihtoehto on painonpudotus. Se on kuitenkin ongelmallista, koska olet täysin normaalipainoinen. Me olemme kaikki keholtamme erilaisia ja meillä on usein rasvavarastoja ei-toivotuissa paikoissa, mikä ei liity ylipainoon. En tarkoita, että sinun on vain opittava elämään “makkarasi” kanssa. Sanon vain, että nykypainosi perusteella sinun ei tarvitse laihduttaa. Kosmeettisella parannuksella ei ole paljon arvoa, jos se tapahtuu terveytesi kustannuksella. Jos olisit kilpaileva kehonrakentaja tai fitness-urheilija, ymmärtäisin asian paremmin. Mutta 18-vuotias, normaalipainoinen tyttö, joka treenaa pysyäkseen terveenä, hoikkana ja hyväkuntoisena ei tarvitse tiukkaa ruokavaliota, jolla poistaa kaikki ylimääräinen rasva kehosta.