Hei Bodylab,
 
Olen 17-vuotias tyttö. Olen laihtunut liikaa, ja haluaisin saada painoni nousemaan, olen 169 cm ja 49,5 kg. Haluaisin kovasti normaalin kropan ja olen kyllästynyt langanlaihaan olemukseeni. Onko mahdollista aloittaa proteiinijauheen käyttö ilman treenausta ja saada paino nousemaan normaaliin? (Olen suunnitellut aloittavani treenauksen tulevaisuudessa, mutta ei vielä).

Vastaus:

Olet tilanteessa, jossa olet laihtunut liikaa ja ilmeisesti aivan liian nopeasti. Se tarkoittaa, että olet menettänyt melko paljon lihasmassaa. Tiedän, ettei tämä ole kaipaamasi vastaus, mutta proteiinipulveri ei ole ratkaisu ongelmiisi. Voit toki käyttää proteiinipulveria ravintolisänä, jos et ole varma, saatko tarpeeksi proteiinia normaalista ruokavaliostasi. Mutta jos haluat lisätä lihasmassaa ja painoasi ilman, että kehoosi kertyy rasvaa, on sinun myös treenattava. Jos lisäät kalorinsaantiasi painonnostamismielessä – riippumatta siitä, lisäätkö kaloreita ruoan vai proteiinipulverin muodossa – saat lisäkiloja lähes ainoastaan rasvan muodossa. Joudut antamaan kehollesi hyvän syyn käyttää ylimääräiset kalorit ja proteiinin lihasmassan kasvattamiseen treenamalla kehoasi. Et siis voi oikein välttyä treenaamiselta. 

Mutta, kuten sanottua, voit lisätä ruokavalioosi proteiinijauhetta, jos sinulla on taipumusta syödä liian vähän, etkä saa tarpeeksi proteiinia. Jos ruokavaliosi ei nimittäin ole vielä kunnossa, on riskinä  lihasmassan menettäminen edelleen, ja entistä suurempi laihtuminen. Ja ruokavaliosta puheen ollen, on hyvä idea laatia ravintosuunnitelma, joka varmistaa tarvittavan määrän päivittäisiä kaloreita. Olisi kurjaa, jos laihtuisit entisestään.