Pääse alkuun
Reseptit
Artikkelit
Team Bodylab
| Kysy asiantuntijoilta / Ovatko kevytlimsat haitallisia laihtumisen kannalta? |
Hei Bodylab, Haluan laihtua ja olen siksi alkanut syödä aiempaa terveellisemmin ja treenata 3-4 kertaa viikossa. Mieleni tekee toisinaan jotain makeaa ja olen usein ajatellut, että voisin taltuttaa makeanhimoni juomalla Cola Zeroa. Tähän asti olen kuitenkin välttänyt kevytlimsojen juomista, sillä olen kuullut, että makeutusaineet lisäävät ruokahalua ja saavat siten ihmisen syömään enemmän, sillä aivot ”himoitsevat” sokeria. En siksi tiedä, onko kevytlimsojen juominen kannattavaa. Luuletteko, että kevytlimsat voivat olla haitallisia painonpudotuksen kannalta? Vastaus:Kuten varmasti tiedät, kalorittomat tuotteet eivät lihota, joten kevytlimsat sellaisenaan eivät ainakaan ole vahingollisia laihtumisen kannalta. Kysymys on siis siitä, saavatko limsat sinut syömään enemmän muuta ruokaa tai lisäävätkö ne makeanhimoasi. Mitään tähän viittaavaa ei ole kuitenkaan saatu selville. Päinvastoin, tutkimukset osoittavat, että kevytlimsat sopivat laihdutusruokavalion osaksi vähintään yhtä hyvin kuin vesi – ja usein jopa paremmin. Jos siis kevytlimsoilla on jonkinlainen ruokahalua lisäävä vaikutus (mikä ei ole varmaa), niin tämä vaikutus ei ole niin voimakas, että siitä olisi haittaa painonpudotukselle. Kevytlimsat eivät siis saa ihmistä syömään enempää, jos hän on jo aiemmin sitoutunut laihtumista edistävään ruokavalioon. Päinvastoin sanoisin, että jos pieni määrä kevytlimsaa sammuttaa makeannälkäsi ja estää sinua syömästä sokeripitoisia ruokia, on tällä vain positiivinen vaikutus laihtumiseesi. Elämäntapamuutos kannattaa toteuttaa itselle mahdollisimman miellyttävällä tavalla. Jos kiellät itseltäsi niinkin pienen asian kuin kevytlimsat, niin riski, että luovut elämäntapamuutoksestasi kokonaan, luultavasti vain kasvaa. Juo siis vain Cola Zerosi, jos siltä tuntuu, sillä se ei vaikuta laihtumiseesi millään tavalla. |