Hei Bodylab,
Yhtä asiaa en ymmärrä lainkaan. Ehkä se johtuu siitä, ettei kehonrakennusta ole ”suunniteltu” naisille, mutta tuntuu siltä, että unelmavartalon saavuttaminen olisi ainoastaan mahdollista, jos elää pelkästään proteiinijauheilla sekä riisillä ja kanalla. On lähes mahdotonta löytää personal traineria, joka tietää jotakin kilpailuihin valmistautumisesta ja on valmis poikkeamaan perinteisestä ruokavaliosuunnitelmasta. Olen melko pienikokoinen, joten saan riittävästi makroravintoaineita tavallisesta monipuolisesta ruuasta. Tämä vaatii vain hieman suunnittelua ja priorisointia.
Pitääkö todella paikkansa, että kisakuntoa ei ole mahdollista saavuttaa pelkästään huolehtimalla riittävästä kaloreiden ja makroravintoaineiden saannista? Onko ravitsemuksen todella perustuttava riisiin ja kanaan?
Vastaus:
Haluaisin ensin tehdä selväksi, että ruokavalioista puhuttaessa ei tulisi tehdä eroa sukupuolten välillä. Naisia koskevat samat periaatteet kuin miehiäkin niin ravitsemuksen kuin treenaamisen kohdalla.
Ei kuitenkaan ole totta, että hyvien tuloksien saavuttaminen olisi mahdollista pelkästään proteiinijauheita ja kanaa/riisiä syömällä. Monet kehonrakentajat vain rakentavat ruokavalionsa näiden tuotteiden varaan helppouden vuoksi. Tämä ei ole kuitenkaan missään nimessä ainoa mahdollinen tapa. Tärkeintä on, että makroravintoaineiden ja kaloreiden riittävästä saannista on huolehdittu. On siis periaatteessa yhdentekevää, saadaanko proteiini esimerkiksi kanan tai naudan lihasta.
Tämän tulisi kuulua myös jokaisen personal trainerin yleistietämykseen. En voi uskoa, että Suomessa on personal trainereita, jotka väittävät, että rasvanpoltto onnistuu ainoastaan proteiinijauheita ja kanaa/riisiä syömällä. Näiden elintarvikkeiden hyödyntäminen ruokavaliossa voi olla käytännöllistä, mutta ne eivät missään tapauksessa ole ainoita mahdollisia elintarvikkeita, joita voidaan käyttää. | 
Pääse alkuun
Reseptit
Artikkelit
Team Bodylab
