Hei Bodylab,

Kysymykseni liittyy BCAA-aminohappoihin. Mietin, miksi lisäravinteena käytetään ainoastaan 3 välttämätöntä aminohappoa? Eikö elimistöstä jää tällöin puuttumaan loput välttämättömät aminohapot? Vai eivätkö nämä ole yhtä tärkeitä lihasten kasvun kannalta?

Vastaus:

Kyllä, muut aminohapot ovat myös tärkeitä, mutta haaroittuneilla aminohapoilla (BCAA) on näitä suurempi merkitys lihasten kasvussa. BCAA-aminohapot auttavat myös ylläpitämään antikatabolista, eli elimistön omia kudoksia suojaavaa tilaa treenin yhteydessä. Tämä johtuu siitä, että leusiinia, isoleusiinia ja valiinia voidaan käyttää imeytymisen jälkeen suoraan lihasten rakennusaineena tai energianlähteenä. BCAA-valmisteiden nauttiminen auttaa siis ylläpitämään ja kasvattamaan lihasmassaa rankan treenin aikana.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että muut aminohapot olisivat täysin merkityksettömiä. Nämä aminohapot on kuitenkin helppo saada proteiinipitoisen ruuan tai laadukkaiden proteiinijauheiden, kuten Bodylabin omien Whey-jauheiden mukana. BCAA ei siis yksinään riitä. Jos syöt hyvin vähäproteiinista ruokaa etkä täydennä ruokavaliotasi muilla proteiinipohjaisilla lisäravinteilla, on BCAA:sta saatava vaikutus luonnollisesti pienempi.