Vastaus:

On täysin normaalia, että aineenvaihdunta hidastuu hieman laihdutuksen aikana. Jos haluat taata painon jatkuvan putoamisen, sinun on mukautettava elintapojasi hidastuneen aineenvaihduntasi mukaan. Onnistut tässä pienentämällä päivittäistä kaloreiden saantiasi. Yleensä painonpudotuksen käynnistyminen ei edellytä enempää kuin parin sadan kalorin pois jättämistä. Jos et halua vähentää kaloreiden saantiasi, voit vaihtoehtoisesti lisätä aktiivisuustasoasi. Tämän menetelmän teho riippuu kuitenkin pitkälti tämänhetkisestä aktiivisuustasostasi. Jos treenaat jo nyt ahkerasti ja intensiivisesti, on kaloreiden vähentäminen suositeltavampi keino.
Ota myös huomioon, että aineenvaihdunnan hidastuminen voi johtua myös siitä, että olet laihtunut liian nopeasti. Et kerro, kuinka nopeasti olet 10 kiloasi menettänyt. Jos paino putoaa liian nopeasti, menetetään kilojen mukana myös enemmän lihasmassaa kuin hitaassa laihtumisprosessissa. Tämä vaikuttaa myös aineenvaihduntaan. Jos laihdutettavaa on paljon, voit hyvin pudottaa noin 1 kg:n viikossa (ehkä jopa hieman enemmän, jos olet merkittävästi ylipainoinen), mutta jos ylipainoa ei ole paljon, ei viikossa kannata pyrkiä laihtumaan enempää kuin ½ kg. Tällä tavalla voidaan taata lihasmassan säilyminen ja vähentää laihtumisen negatiivisia vaikutuksia.