Hei Bodylab,

Haluaisin kuulla lisää siitä, miten voin muuttaa aineenvaihduntaani syömällä useammin ja pienempiä aterioita.

Olen yrittänyt tekniikkaa useampaan kertaan ja pitkiä aikoja. Kauanko aineenvaihdunnan nopeutumisessa normaalisti kestää? Yleensä kun olen kokeillut tätä tekniikkaa, olen vain alkanut lihoa runsaasti ja nopeasti, ja tämä on saanut lopettamaan kokeilut siihen. 

Harrastan voimaharjoittelua 3-4 kertaa viikossa. Syön hyvin proteiinipitoisesti ja hyvälaatuisia hiilihydraatteja, mutta pysyn aina vain saman painoisena. Onko aineenvaihdunnassani jotain vialla?

Vastaus:

Kuulostaa siltä, että ajaudut toisesta ääripäästä toiseen.

Joko syöt liikaa ja lihot liian nopeasti, tai sitten syöt liian vähän, eivätkä lihaksesi kasva. Perusaineenvaihduntasi ei nopeudu vain syömällä monta kertaa päivän aikana.

On totta, että aineenvaihduntasi nopeutuu hetkellisesti aina kun syöt, koska kehon lämpötila nousee. Eli mitä useammin syöt, sitä enemmän energiaa päivän mittaan kuluu.

Mutta jos usein syöminen on saanut sinut joka kerta vain lihomaan, olet joko syönyt liikaa tai liian monia kaloripitoisia ruoka-aineita.

Karsi kaloreiden saantia kunnes saavutat ihannetilan, jossa painosi nousee hitaasti. Suosittelemme noin 500 kaloria suosituskalorimäärän päälle. Näin saat kaikkein eniten irti treenistäsi.